练习太极拳对老年人健康影响的实验研究

练习太极拳对老年人健康影响的实验研究（精选6篇）

练习太极拳对老年人健康影响的实验研究 第1篇

练习太极拳对老年人健康影响的实验研究

太极拳已成为全世界最受欢迎的一种健身手段,通过习练太极拳,人们不仅更好地了解了更多的中国文化,更重要的是获得了一种优秀的.健身方法,明显提高了健康水平,本文运用文献资料法、量表法、实验法以及数据统计法进行研究,对北京市海淀区塔院小区的40位60岁以上、身体健康水平相当的老年人进行6个月二十四式太极拳的教学,每周5节课,每节课练习时间为2个小时.通过实验组与对照组的对比发现6个月后实验组老年人的生理健康、心理健康以及社会适应能力都有明显的提高.

作 者：王立峰 张长念 吴允懂 WANG Li-feng ZHANG Chang-nian WU Yun-dong 作者单位：王立峰,WANG Li-feng(国家体育总局武术研究院,北京,100029)

张长念,吴允懂,ZHANG Chang-nian,WU Yun-dong(首都体育学院民族传统体育系,北京,100088)

刊 名：邯郸学院学报英文刊名：JOURNAL OF HANDAN COLLEGE年，卷(期)：19(3)分类号：G852.11关键词：太极拳 老年人 健康 实验研究

练习太极拳对老年人健康影响的实验研究 第2篇

关键词：二十四式太极拳;老年人;一致性

1 研究对象和方法

1.1实验对象

某小区24名没有学习过太极拳的老人。

练习太极拳对老年人健康影响的实验研究 第3篇

当今社会竞争日益激烈, 高三学生面临着各种各样的压力, 比如升学、就业、社会、家庭和教师等;使本来情绪调控能力比较薄弱的高三学生, 极容易出现情绪困扰, 继而出现紧张、焦虑等情绪状态。适度的焦虑是学生健康生活的重要保证, 是促进学生趋于健康, 趋于高效率学习的保证;较弱的焦虑是学生适应环境的基础;过度的焦虑情绪, 则会影响学生的心理健康, 使学生产生自责的行为, 逃避社会, 学习注意力不集中。太极拳是中国武术的精粹, 经历了几百年的锤炼, 现已成为在健身性和健心性方面都具有较高价值的体育运动项目, 因此, 将太极拳在高三学生中普及, 其意义重大。

1 研究内容

1.1 研究对象

山东省昌邑市文山中学高三的学生106名。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网与万方数据库中查阅关于中学体育与健康课程中民族传统体育项目的教学研究;图书馆查阅《心理学》《运动心理学》《教育学》《精简杨式太极拳》等类的图书。

1.2.2 问卷调查法

先用自设的调查问卷对学生练习前和练习后进行基本情况的调查;再利用焦虑自评量表 (SAS) 对学生进行心理测试后, 将学生分为两组:一组为实验组, 进行16周的太极拳练习, 每周两次课;另一组为对照组, 不参加或少参加体育运动, 16周以后再对学生进行一次相同的测试。

1.2.3 数理统计法

利用SPSS18.0对数据进行常规的处理与分析。

2 实验结果

经过16周的太极拳教学练习, 得到了关于学生焦虑状况的分数表。对学生的焦虑测试后, 以全体学生的平均数为准则进行了统计, 结果显示实验组在实验前的焦虑水平是34.24±5.34, 实验后是31.51±5.82, P<0.05;对照组在实验前是33.81±4.38, 实验后是33.22±6.24, P<0.01。可以看出经过了16周的太极拳练习以后, 实验组与对照组有了明显的差异。说明经过太极拳的练习之后, 学生的焦虑程度显著降低。从另一方面说明太极拳在一定的程度上可以调节学生的情绪。

在实验组的学生中, 有部分学生的焦虑水平变化较为突出。从自己设计的调查问卷中查阅得知, 这些学生有74.2%是有练习太极拳的经历。说明太极拳练习对焦虑的影响还表现在对太极拳运动的理解上, 一般情况下对太极拳的理解越深, 则对焦虑状态的控制越好, 越容易降低自己的焦虑等不良现象。此外, 经过16周的太极拳练习, 在最后的调查问卷中, 有78%的学生感觉到每次太极拳课结束后能很容易的调节他们的精神状态, 克服他们的焦虑情绪和浮躁的心理。有极少数的学生在课余时间练习太极拳, 他们能够感觉到通过太极拳练习能释放他们的压力, 缓和他们的情绪。

3 讨论与分析

太极拳是我国的内家拳之首, 分为“外功”和“内功”。

“外功”利用生理学的角度来分析就是神经系统支配的骨骼和肌肉的运动, 是宏观的、人们可以看得见、摸得着的物质。太极拳运动特点是要求练习者精神、身体放松, 整个过程中伴随着古雅悠然的音乐, 缓慢、轻松、肢体舒展、用意不用力, 是一种小强度的有氧运动。科学实验表明:低强度有氧运动可以降低人们的焦虑, 忧郁;长期的和一次性的有氧练习均可有效降低状态焦虑;运动持续20分钟以上, 能有效地降低焦虑水平;体育锻炼坚持10周以上可以有效降低特质焦虑。从运动的特点上看太极拳是一种比较适合降低焦虑水平的运动。在进行太极拳练习时, 肌肉承受了适量的运动负荷, 生理和心理恢复只需较短的时间, 这样就大大降低了学生转入学习状态的时间, 为学生争取时间学习获得了保证, 学生就不用怕浪费时间而放弃运动。此外, 太极运动不受场地和器材的限制, 这种独特的运动形式可以使学生的学习生活正常有序的进行, 从而降低了焦虑水平和焦虑的出现。

“内功”是人体内部器官和心理能力的锻炼, 属于内在的、精神的, 需要人们用大脑去深刻领悟的物质形态。虽然人体内脏器官是由植物性神经控制, 但是, 太极拳运动要求含胸拔背、缩腰敛臀、气沉丹田, 特别注重人体中心环节的锻炼, 尤其是“调腰”, 而人体的肾脏位于十二胸椎和第三腰椎之间, 脊柱的两侧, 所以对腰起作用的同时, 也对肾脏有很好地保健作用。使人从一个复杂心理环境慢慢变得简单而充实, 在运动中逐渐削弱了其他心理状态在人脑的程度, 从而专注于指挥全身各个器官系统的机能变化和协调动作, 使神经系统受自我意念的控制。经过一段时间的练习, 可以使练习者较容易地控制自己的情绪, 及时地将各种紧张、焦虑等不良情绪降到最低限度。

4 结论与建议

练习太极拳对高三学生的焦虑情绪及不良心理状态的改善有一定的积极作用, 但是, 受理解程度的限制, 建议学校建立科学的太极拳训练机制, 加深学生对太极拳的理解, 提前开展太极拳教学, 在高三学习时让学生再回忆并提高。

太极拳是一项负荷较低的有氧运动, 比较适合高三学生练习。体育老师要采用多种方式, 激发学生练习太极拳的积极性, 使学生养成能在课余时间进行自我锻炼的习惯, 树立终身的体育意识。太极拳的心理能力练习能够缓解各种不良的情绪心理。教学过程中要注意锻炼学生控制自我情绪的能力, 提倡利用集体练习或比赛、表演等方式, 缓和不良情绪, 提高学生的自我效能感。

参考文献

[1]吴文源.焦虑自评量表SAS[J].上海精神医学, 1990, (2) .

[2]郑雪.心理学 (第二版) [M].高等教育出版社, 2006.

[3]张力为, 等.运动心理学[M].华东师范大学出版社, 2004.

[4]陶仁, 等.教育学[M].电子科技大学出版社, 2010.

[5]顾留卿.精简杨式太极拳[M].上海教育出版社, 2005.

练习太极拳对老年人健康影响的实验研究 第4篇

摘要以56名老年人为研究被试，采用实验法、数理统计等方法，对长期的太极拳练习与老年人幸福感的关系进行研究。结果表明：实验组和对照组在主观幸福感上的差异达到了非常显著的水平（F=35.53，p<0.001）。认为：长期的太极拳练习对老年人幸福感有促进作用。

关键词太极拳练习老年人幸福感

一、前言

没有一个时代像现在一样地关注人们的生活质量。特别在当今进入老年化的社会中，老年人的生活质量更是一个引起社会关注的话题。因此，如何提高老年人的生活质量，是一个值得研究的课题。本研究欲就太极拳练习与老年人的主观幸福感的关系进行研究，探索有效提高老年人主观幸福感的途径。

二、研究对象与方法

（一）研究对象与时间

福州市祥坂社区、师大阳光社区、上渡社区的56名老年人。

实验时间：2009年6月—2009年12月。

（二）研究方法

1．实验法

（1）一般情况

实验法：将56老年人随机分配分成两个组，每个组人数均为28人，并随机确定一个为实验组，一个为对照组。实验前后分别对两个组的老年人采用Rosenberg主观幸福感量表进行测量，两次测量均当场发放量表，被试当场填写并回收，两次测量共发放量表112份，回收112份，有效回收率100%。

实验组的老年人每天早上进行一次太极拳练习，每次练习历时1个小时；对照组没有进行太极拳练习。

（2）研究工具：主观幸福感量表

测量总体幸福感的单项目量表，题目表述为“总的来说，你觉得你生活得幸福吗？”0-10记分，代表从“非常不幸福”到“非常幸福”。Abdel-Khalek报告的一周后重测信度为0.86，与老年人总体生活满意度量表的相关为0.58，显示有较好的协同效度。

2．数理统计法

本研究的全部数据分析由研究者采用SPSS FOR WINDOWS 13.0统计软件在计算机上进行数据处理。使用描述性统计方法计算各组的幸福感平均值与标准差，并对实验数据进行显著性检验。

三、研究结果与分析

（一）实验前后老年人在主观幸福感上的得分及差异检验

幸福感是个体在社会比较过程中所获得的有关自我价值的积极的评价与体验。在现实生活中，幸福感表现为个人对自己能力和重要程度的肯定态度，相信自己能够成功，有重要的社会价值。因此，提高老年人幸福感发展水平是促进他们社会适应的重要内容。幸福感对于老年人的幸福生活有着积极的意义。

为了了解实验组和对照组在实验前幸福感方面的差异，在实验前分别对实验组和对照组老年人用主观幸福感量表进行了测量，从表1可以看出，在实验前，实验组和对照组在幸福感上的差异不显著，认为实验前实验组和对照组在幸福感方面具有同质性。

表1实验前后两个组在幸福感上的得分及差异检验<

在太极拳练习6个月后，用主观幸福感量表对实验组和对照组社区老年人分别进行了测量，得出了实验组和对照组在幸福感上的数据，并对两个组前后测的差值进行差异性检验。从表1可以看出，实验组和对照组的后测与前测分数的差异极其显著（F=35.53，p<0.001），表明体育太极拳练习对于提高老年人的幸福感有非常大的促进作用。实验组和对照组在主观幸福感上的得分于实验前后的变化如图1。

　　图1实验组与对照组老年人在幸福感上的前后测平均分

（二）太极拳练习对提高老年人主观幸福感作用的原因探析

从实验前后的数据分析，可以看出，在经过6个月的太极拳练习后，实验组的老年人在主观幸福感上发生了非常显著的提高，这表明太极拳练习对于老年人的主观幸福感起了很大的效果，提高了他们的主观心理效应。连续6个月的跟踪测量数据表明，太极拳练习对于老年人主观幸福感的提高的效应是持续的，表明这种产生这种效应的原因不是由于某个特殊事件或原因的影响。

实验组老年人在主观幸福感上的变化，这可能是由于老年人由于年龄的增长，参与社会生活的机会和事件也越来越少，从而在心理上觉得自己与社会脱节，产生了不良的心理反应，而进行长期的太极拳练习，恰恰给老年人带来了这种参与社会生活的机会，这种机会主要表现在老年人能有更多的时间与社会的其他成员进行更多的沟通与交流，这种沟通与交流能在老年人的心理上产生被社会接纳的感觉，从而提高的主观幸福感；同时，由于在太极拳练习过程中，老年人要进行动作的学习，在掌握了太极拳动作后，同样也会给老年人带来心理上的良性效应，使得老年人觉得自己还不老，还有能力进行学习，从而提高了自身的自信水平，继而提高了主观幸福感；另外，由于老年人在进行太极拳练习时，要经受一定的运动强度，因而对老年人来说，太极拳也是一种很好的体育锻炼项目，而体育锻炼本身的特异性效果也将给老年人带来主观上的幸福感。

四、结论与建议

（一）结论

在经过长期的太极拳练习后，被试老年人在主观幸福感的得分上比不进行太极拳练习的老年人得分高，差异显著。

（二）建议

在对老年人的心理健康进行干预的过程中，可以考虑太极拳的特殊作用，应用太极拳练习来提高老年人的心理健康水平。　

参考文献：

练习太极拳对老年人健康影响的实验研究 第5篇

指标 实验组 对照组 实验组 对照组

平均步频(c/s) 0.89±0.21 0.91±0.111.02±0.23 0.97±0.13

分数 79.23±9.52 82.41±6.2399.25±6.45 96.13±6.35

右脚步长(cm) 46.47±5.1249.29±3.1366.36±6.16 62.32±4.12

左脚步长(cm) 49.49±6.11 51.51±5.1467.67±8.13 64.24±5.13

右脚支撑时间(%) 46.68±3.37 46.72±3.1247.52±3.68 47.22±3.23

左脚支撑时间(%) 53.35±3.56 53.24±3.3552.56±3.78 52.63±3.56

右脚相关变异(%) 27.34±10.03 27.43±27.2426.53±11.32 26.5811.23

左脚相关变异(%) 29.96±11.18 29.92±9.2327.13±9.91 27.79±9.34

24名老年人，先进行前期的随机分组，得出基本上相同的指标，然后分别将24名老年人分为两组。分别为实验组和对照组，实验组进行为期六个月的太极拳的训练，通过六个月训练后进行步频，左右脚步长，左右脚支撑时间，左右脚相关变异的测量，通过测量进行统计分析，整理数据，得出如表1 的数据。可以通过表1 看出，通过六个月的太极拳锻炼实验组比对照组的各项步态指标都有明显的差异。实验组在平均步频上改变的是比较多，这说明步速加快。实验组老年人在锻炼的步态指标变化中，分数呈显著性差异，平均步频、左右脚步长指标未表现出显著性差异但数值增大，表明在经过太极拳的锻炼后，老年人的下肢力量会增强，而且会使身体更加平衡，通过六个月锻炼太极拳老年人的柔韧素质也有一定的提高，老年人的关节周围肌肉的伸展性和弹性比对照组的更加好，实验组的`关节的运动幅度比对照组的大，在对照组中可以看到步态的幅度小，说明在不进行太极拳的运动的时候关节活动范围比较小。然而关节的幅度的大小直接决定老年人的步长的大小，实验组太极拳练习者通过练习可以增大关节活动度，因为在进行太极拳的准备活动和进行每一式打拳的过程中，太极拳的练习者经常会做出下肢拉伸或者下蹲的动作，这样练习者长期的太极拳锻炼便可以使老年人仍然保持较好的关节活动幅度。所以在从步态中观察到太极拳锻炼者步长明显优于对照组。

3 结论和建议

3.1 结论

通过实验可有看出长期进行太极拳锻炼能够很好的提高老年人关节活动度并且可以很好的增强老年人下肢腿部和核心腰腹部的肌肉力量，通过练习太极拳还可以很好的改善老年人在前后左右方向上对身体平衡的控制能力，从而提高老年人步态稳定性和步子的幅度，这些都是太极拳锻炼改善老年人关节活动度和加强关节周围肌肉力量机制之一。太极拳已经有四百多年的历史，动作简单易学，动中有静，静中有动，调节气血，可以使得血气舒缓流畅，锻炼的功效显著，太极拳的锻炼比较符合老年人的生理特点和老年人的健身要求，同时对场地及天气等其他因素要求较低，适宜作为老年人增强平衡功能及预防跌倒损伤的健身项目之一。

参考文献:

[1] 陈君,石凤英等.预测老年人跌倒危险的平衡和步态功能性评定研究进展[J].中国康复医学杂志,,19(9):713-714.

[2] 刘瑞峰,袁月.社区老年人健身方式的调查研究[J].湖北体育科技,2004,1(23):15-17.

练习太极拳对老年人健康影响的实验研究 第6篇

瑜伽训练对女大学生健康状态影响的实验研究

通过对女大学生瑜伽训练前后自测健康评定量表的测量,统计分析得出,瑜伽训练能提高女大学生的生理健康水平,可以非常有效地改善女大学生的.心理健康状况,对女大学生的社会健康有积极的影响.并提出如下建议:女大学生应当了解瑜伽,练习瑜伽,将瑜伽训练作为自己的一项生活内容,以逐步提高自己的健康水平.高校应当开设瑜伽课程,为女大学生提供良好的学习机会.瑜伽教练员应提高自身的专业素质,蓄积瑜伽文化底蕴,正确引导女大学生进行瑜伽训练.

作 者：米艳 段晓霞 Mi Yan Duan Xiaoxia 作者单位：西北师范大学体育学院,甘肃兰州,730070刊 名：卫生职业教育英文刊名：HEALTH VOCATIONAL EDUCATION年，卷(期)：28(6)分类号：G455关键词：瑜伽 女大学生 健康状态 实验研究