你有情绪性进食吗美文摘抄
你有情绪性进食吗美文摘抄（精选2篇）
你有情绪性进食吗美文摘抄 第1篇
你是否有过在灰暗的一天里，坐在桌旁，吃了巧克力，又接着吃了蛋糕？又或者，在热闹的派对里，你端着一盘满满的食物，和人愉快地交谈着，盘子却在不经意间变得空空如也？如果你的答案是肯定的，那么，我们就必须提醒你，你是一位情绪性进食的人。如果你还在期望保持窈窕的体型的话，就请接着阅读：
克制
是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候――你就压根就忘了吃东西这回事。
先喝杯水
拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的)，而且到肚子饱饱的。
用低热量食物塞饱肚子
冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。
出去走一走
无论你是太过高兴或太过难过，出去走走都是个好主意。在漫步中，你能排遣低下的情绪，也能抒发的情感。不过，最重要的就是，你总不能一边走，一边吃东西吧？
运动！
穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，或者别的物理运动，动动身子，克制了进食，又消耗了热量，何乐而不为呢？
写下来
收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话，写下你的不快，书写也是一种发泄。然后，你再决定，做些什么能让你高兴的事，但决不能是吃东西！
爱爱你自己
难道你的生活单调到只有吃吗？有很多爱自己的方式。沐浴，按摩，做个头发，或去美容都是爱抚自己的好选择，为什么非得吃呢？而且，这些方式能让你变得更美丽！
说出来！
真正的，可以分享和悲伤。所以，对她们说出来，让她们给你分析为什么悲伤或和你一起。开放的人才能。
你有“情绪胃”吗？ 第2篇
editor by fengchunfu
日常生活中人们常有这样的体会：情绪低落、精神萎靡时，茶饭不思；而情绪高涨、心情愉快时，食欲倍增。可见，胃肠的功能对情绪非常敏感。消化科专家认为，胃是我们情绪变化的晴雨表，有人因此称之为“情绪胃”。
心理案例 “最近一段时间胃老是不舒服，经常会打嗝、泛酸水，有时候一开口说话气味很重。问一个做医生的朋友，他建议我去做胃镜，可检查做遍了也未见异常，而那种不舒服的感觉依然存在。还没有食欲，吃了点东西腹中又胀气。吃了些助消化的药也不见效，整个人是越来越瘦。我怀疑自己是不是得了胃癌，心里特别恐惧，又不敢和家人多说，怕他们担心。”一位王先生如是说。他在QQ上与心理师聊起此事来心事重重，说自己去年刚买了一套100多平方米的房子，按揭的压力都在他一人身上，妻子收入并不高，孩子也只有5岁大，家里经济负担蛮重的。所以，为了多赚些钱，他每天像上了发条似的很辛苦很疲惫，常常是腰酸背痛、周身乏力，还经常失眠。他说现在最害怕的就是见医生，整日惴惴不安……
心理咨询师分析 我非常理解这位王先生目前的处境，他肩负的责任太大，这种情况或多或少有不那么乐观的个人原因。不过，从理性上来讲，与其惴惴不安地怀疑自己得了胃癌，不如豁出去再做个全面检查。终日被恐惧笼罩，只会加深病情。分析他的心理状态，极有可能伴有抑郁。如果心理上有结，心理师在尊重理解的基础上，可以给予一定的帮助；如果出现器质性的病变，还得求助医生。
为此，心理师咨询了一位医生朋友，对方说王先生很有可能是得了功能性胃肠障碍，要是不放心，不妨重新换家医院再去做个检查。
情绪不好是不是会影响胃功能呢？心理师曾经看过一篇报道，说的是美国纽约医院医师吴尔夫，经由胃造瘘，实际观察了一位名叫汤姆的患者胃黏膜情况，完成了有关情绪压力对消化功能影响的研究。吴尔夫發现，当汤姆激动时，胃黏膜会发红，且分泌大量胃酸及胃蛋白酶，侵蚀胃黏膜，甚至造成清晰可见的溃疡，胃酸直接侵蚀胃壁，而发生胃痛；当汤姆情绪低落时，黏膜颜色转为苍白，胃液分泌减少，消化及胃排空功能下降，造成程度不同的恶心感，食欲也因此变得很差。可见，情绪受到刺激会影响到胃神经细胞。
那么，为何情绪会引起胃如此的变化？这要说到自主神经。自主神经，又叫植物神经，是专门支配内脏器官活动的神经。此神经有独立的中枢，名为植物神经中枢；这一中枢位于延脑，是三级中枢，受中脑二级中枢的制约，最终都由大脑最高级中枢控制。也就是说，肠胃的最高领导是大脑中枢，“情绪”是中枢神经的反应，必然会通过对自主神经的影响，而影响到肠胃等内脏器官。这就是为什么紧张时吃不下饭，或是一吃就觉得胃胀闷痛；等到压力状况解除，就想好好大吃一顿的生理机制。除此之外，香港中文大学医学院的一份研究发现，胃功能失调的人，患抑郁症等各类情绪病的几率比一般人高3.1倍至4.4倍。
回过头来再说说王先生，类似于他这样的躯体病症，医生检查结果而非器质性疾病，可以求助心理科。通常我们自己都觉察到，一旦遇到压力，精神紧张、情绪焦虑时，吃不下饭就是硬撑着吃一点，也会觉得胃胀闷痛；要是和谁发生激烈冲突，还会引起胃部疼痛。碰到这种情况，我们往往不会往心理障碍方面去想，总以为是肠胃不好。其实，这是由于我们缺乏对心理、精神障碍的诸多认识。当然，要是恶劣情绪反反复复作怪，也可能会引起躯体上的严重疾病。建议王先生适当地放松自己，多做些运动，多想些美好的事物，听音乐、欣赏画作等，都可以舒缓神经。既有利于健康，也有利于工作、生活。
