女子篮球论文范文

女子篮球论文范文（精选12篇）

女子篮球论文 第1篇

1、女子篮球教学现状

随着篮球运动的发展, 我国学校篮球教学无论在理论和实践方面都取得了很大的进步。经过发展, 女子篮球教学也取得了一定的成绩。但是, 还存在着一些不容忽视的问题。

1.1、学校的重视程度不够

女生缺乏上体育课的积极性, 以及在体育课上的懒散表现已经成为了体育课教学中的一个历史问题。体育教师多次强调, 女生的性格问题都很难改变。时间一长, 教师也开始视而不见。而且, 学校的体育活动中多举办男子篮球比赛, 女子篮球比赛较少。可见, 学校对女子篮球不够重视。女子篮球教学作为高校篮球教学的一部分, 学校必须给予足够的重视, 否则, 不仅会影响学校体育教学的发展, 女生的身体素质也无法得到有效的提高。

1.2、教学内容安排不合理 , 方法单 一

教学内容的安排, 在很大程度上会影响学生的学习兴趣和学习动机。很多学校篮球的教学, 一直遵循着大纲规定的内容, 进行移动、传接球、投篮、运球、持球突破、防守等篮球技战术的教学。这些内容包含了篮球的全部内容, 接受能力和身体素质都强于女生的男生都很难完全吸收, 对于学习兴趣不高、本身身体能力较差的女生更是难以掌握。而且, 在教学方法上也没有特别区分, 女生和男生的教学方法基本相同, 教师没能充分考虑到女生在生理和心理上的特殊性, 只考虑自己如何教授知识, 忽视了女学生是否可以完全接受的问题。篮球教学内容安排的不合理, 再加上单一、枯燥的教学方法, 更加剧了女生篮球教学效果的降低。

1.3、学生对篮球运动的认识不足

很多女生对篮球运动的认识只停留在表面, 认为篮球是一项非常累的身体对抗性运动, 对自己的学习成绩没有多大的帮助作用。很多女生只注重文化课程的学习, 轻视体育课程, 尤其是对篮球运动更不感兴趣, 认为篮球运动是属于男生的运动项目。对于今天, 竞争日益激烈的社会, 需要的是全面发展的人才, 而不仅仅是有着高分数的研究书本的人才。篮球运动不仅能提高学生的身体素质, 促进学生的个性化发展, 还能锻炼学生的反映能力、放松心情, 使大脑反应敏捷, 这更将有利于学生的智力发展。由于对篮球运动的认识不足, 女生在篮球比赛时多充当啦啦队的角色, 只会加油助威。

2、女生在篮球教学中的特殊性分析

在生理和心理方面, 女子都有着不同于男生的特点, 对于对抗性较强、运动强度大的篮球运动, 必须充分认识女生的特殊性, 有针对性的采取措施, 以更好地促进女生篮球教学的进行。

首先, 从女生的生理特点分析, 女生的身高相对来说平均低于男生。而篮球是一项对身高有着一定要求的运动, 身高太低对投篮的命中率有一定的影响。而且, 青春期的女生, 新陈代谢较快, 受内分泌的影响, 女生的协调性和稳定性不够, 在力量、速度、耐力等方面的能力也没有明显的提高, 使得女生的动作迟缓、不灵活, 容易出现疲劳。而篮球运动是一项对身体强度要求很高的活动, 还要求具备一定的灵活性, 这些客观的生理条件无不影响了女子学习和参加篮球运动的兴趣及热情, 也使得女子篮球教学的效果不明显, 制约了女子篮球教学的发展。

其次, 从心理特点分析, 女生不同于男生好动的性格特点, 大多数女生都比较内敛、好静、敏感, 怕做不好被人嘲笑。体现在体育课上, 则表现为不爱动, 不喜欢参加体育活动。而且处于青春期阶段的女生已经形成了爱美思想和形象意识, 重视别人对自己的眼光和看法。篮球作为一项身体对抗性激烈的运动, 自然对女生的吸引力不够。在加上女生怕苦怕累怕脏的态度, 更是不喜欢学习篮球课程了。

3、加强女子篮球教学的意义

篮球运动虽然对抗性强, 运动强度大, 但它还是一项非常健康的有氧运动, 它在健身、锻炼身体等方面的作用也不容我们忽视。对于体能相对较差的女生而言, 参加篮球运动, 并不一定去参加篮球比赛, “健康第一”是当今体育教学的理念, 也是我们学习体育课程的首要目标。对于体能较差的女生而言, 篮球运动有利于女生体能的提高。篮球运动更有利于女生内敛、含蓄性情的优化, 使女生更好的表达自己的情绪、感情, 充分体验运动带来的乐趣, 不再压抑自己的情绪和学习动机, 激发女生对运动的兴趣和热情。可见, 篮球运动对女生的身心发展都有着十分重要的意义, 必须重视女生的篮球教学工作。

4、加强女子篮球教学的途径

4.1、改变认 识 , 培养女生的篮球兴趣

毋庸置疑, 女生的生理特点对他们参加篮球运动实践造成了一定的影响, 但是, 女生对篮球的认识和篮球兴趣的欠缺更是影响女子篮球教学的重要因素。女生要坚持“健康第一”的原则, 重新认识篮球对于自身发展的意义。学校也要充分认识到女生篮球教学的重要性, 采取多种方式促进女生篮球教学的进步。女生不能只注重眼前的文化成绩利益, 忽视了长远的健康利益。篮球运动是一项非常健康的运动, 虽然集跑、跳、投等多种身体活动于一体, 但是篮球对人的好处也是多方面的。体育教师要在教学中使女生认识到篮球运动的意义, 激发女生对篮球的学习兴趣。活跃课堂教学气氛, 使学生在快乐的氛围中逐渐的接受篮球, 进而喜爱篮球运动。如果一味的以考试为目的的强迫学生学习篮球运动, 则会加深女生的反感情绪, 更不利于篮球教学的开展。因此, 改变女生对篮球运动的认识, 培养学习兴趣至关重要。

4.2、多媒体 教学

随着技术的发展, 很多的现代科技都已经运用到了教学中, 篮球教学也不例外。多媒体是一项集视听于一体的科技, 形象生动, 对于以技战术教学为主的篮球教学有着很好地作用, 尤其对女子篮球教学而言。女生特殊的思维方式和更加感性的特点, 使她们对视频更加的喜爱, 通过这一方式对女子进行篮球教学, 既形象生动, 又能适时的进行实例讲解, 清晰明确, 又起到了示范作用, 在很大程度上增强了女生对篮球技战术的理解和记忆。多媒体将多种信息集中起来, 以动态、清晰、有针对性的形式传达给学习者, 相较于枯燥的课堂理论的讲授, 效果明显。

4.3、多元的评价体系

对学生的学习结果进行检验, 进行考核是必须的。在对女生篮球课程的考核上, 通常以少于男生投篮的个数为标准。虽然这一标准考虑到了女生的特殊性, 但是这种只重结果不问过程的考核, 势必会打击女生学习篮球的积极性。而且考核内容也过于单一, 只将投篮作为唯一的考试内容, 如此其他的内容还有何学习的意义, 这必然影响女生学习篮球其他教学内容的态度。因此, 必须采取多元的、不同于男生的评价体系, 在考虑到女生特殊性的前提下, 既重视学习的过程, 又要达到一定的评判效果。例如丰富考核内容、采取多重考核标准, 给学生一定的选择权, 让其自由选择考核内容、方式。在考核中不伤害女生对篮球的兴趣, 进而帮助其树立终身体育的意识。

摘要：篮球作为一项综合性的体育运动项目, 是学校体育教学中的一项重要内容, 深受广大学生的喜爱, 尤其是男生。然而, 女子篮球教学作为篮球教学的一部分, 发展却相对滞后。本文就女子篮球教学的现状问题, 深入分析了篮球教学中女子的特殊性, 进而提出促进女子篮球教学发展的方法策略, 以使我国的篮球教学得到平衡发展, 丰富女子的体育活动, 提升女子的生命活力, 促进女子体育的全面发展。

关键词：女子篮球,教学现状,方法与策略

参考文献

[1]管建丽.浅谈如何提高高校女子篮球教学效果[J].搏击·体育论坛, 2013 (5) .

[2]李薛.论高校女子篮球教学中变换规则策略的运用[J].南昌教育学院学报, 2012 (27) .

[3]王泂.试论提高高校女生对篮球课的兴趣[J].教学·探索, 2011 (4) .

[4]唐宏强.论多媒体在女子篮球教学中的运用[J].山西财经大学学报, 2011 (4) .

[5]陈雪松.浅谈普通高校女生篮球课程的教学方法[J].实践与探索, 2012 (26) .

初中女子篮球总结 第2篇

旷 琴

本学年篮球第二课堂以学校的工作计划为依据，按照学生的特点出发，从初中年级选拔学生参加系统训练。通过训练和对队员的观察和了解，最终确定了初中女子篮球校队名单，利用课余时间进行篮球基本练习，打好基础。现将本学期篮球第二课堂活动情况总结如下：

这是我从教第二年来带初中女子进行篮球训练，在经验方面并不是很丰富。我针对队员的身体素质、基本技术相对薄弱的情况，制订了本学年活动安排，宗旨就是在提高队员身体素质的基础上，进行以基本技术练习为主，辅以简单战术训练。特别是在练习中加强速度、耐力等身体素质训练，让学生意识到“有气才有力”的含义，明白到保持充沛的体力在一场篮球赛中的重要性。另外培养骨干队员配合老师进行战术展示，让队员得到成功的体验。还有就是在练习中多增加以下知识性、趣味性强的东西，比如在练习过程中结合学生比较感兴趣的篮球游戏，调动学生的积极性和训练热情。再如把运球技术的掌握以绕杆接力的形式进行训练，这样既增加了练习的次数与密度，同时也培养了学生的团结、集体主义精神。根据队员的反馈，效果较好。

通过篮球队员掌握篮球技术情况来看，全体都有不同程度的提高，在运动意识方面尤为突出。在活动中，全体队员

都能按质、按量完成训练内容。无迟到、旷课现象。对学生进行了全面的系统的训练，以备下学期的上级部门举办的篮球比赛。为了更好更有效的训练我注重了解每一个队员的情况，留下每个队员的联系方式，并主动和家长沟通，然后有针对性的训练。再有在练习基础上，尽量发展他们的特长，启发他们的积极性和创造性。总之篮球第二课堂的开展是有成效的，通过几次队内比赛的检验，每一名队员都在原有基础上有明显提高。

浅谈如何提高高校女子篮球教学效果 第3篇

关键词：高校女生 篮球教学 教学效果

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）05-0050-02

在现代社会，由其在青少年中，火热的篮球运动一向都是抢眼的活动方式。在高校中，课余时间进行篮球运动的学生是体育活动中人数最多的项目之一，各个高校的篮球场基本上都是“人满为患”。但是，从参与锻炼的学生的个体来看，男生远远多于女生。在操场上课余锻炼时间内，只有为数不多的一小部分女生，进行着简单的投篮、运球等篮球运动，与操场上挥汗如雨的男生形成显明的对比。如何改变这种现象，吸引更多的女生参加篮球运动锻炼，我们体育教师应该对这一现象进行更深层次的分析，改革教学方法，使高校女生积极的加入到这项体育运动中来，让更多的女生体验到属于篮球这项运动的快乐！

1.高校女生篮球教学现状

1.1高校女子篮球教学内容安排不合理

在篮球教学中，教学内容的安排是引起学生学习动机和维持学习兴趣，以及促进学生有效学习的重要环节，也是体育教师专业能力水平的展现。现代普通高校体育教学大纲要求篮球课程教学内容规定了：移动、传接球、投篮、运球、持球突破、防守、抢，打，断球、篮板技术、战术基本配合、快攻及防守快攻、区域联防及比赛规则等内容。这些技战术涵盖了篮球运动的所有基本技术和战术。教师在实际教学过程中，在有限的体育及生理健康教学课时内，就是男生也不能完全掌握这些运动能力，何况是接收能力、运动能力都不如男生的女生更是对以上技战术难以理解，最终会导致女生掌握不了篮球的各项技战术，还会对乏味的篮球课产生抵触情绪。这样的体育教学安排与我国目前体育教育“培养学生终身体育意识”的观念相违背的。

1.2教师的教学理念、教学手段不明确

在女子篮球教学过程中，体育教师的教学方式运用得好坏，将直接影响到教学的实际效果。在日常的体育教学过程中，体育教师在一般情况下，女生的教学方式和男生基本相同，教师往往以自己为中心，只考虑自己怎样教，很少考虑女生如何学，教学采用“讲解——示范——练习——纠正——重复练习”的方式，这种强调教师主导地位的教学方式，忽视了学生的主导作用。在这种教学中教师和学生的关系往往顺理成章的变成领导和被领导的关系。学生始终是处于被动学习的状态，时间一长，由于上课学生人数稍多，教师课中管理松懈，女子篮球课就会有类似于“放羊”情况发生，整堂课就是教师是监工，学生是被管理状态，教学效果一定不会得到有效提高。

1.3教学评价体系落后单一

考核是所有学校教育评价的一个重要环节，对学生的考评可以检验学生学习的效果和老师教学的成效。但是传统的女生篮球考核手段一般都是以投篮的准确率来评价成绩，这种不论基础情况，只要结果不要过程的片面考核评价方式不利于提高女生的篮球学习兴趣，与现代教育思想及体育教学目标相矛盾，在实际的教学过程中导致出现考什么学生就练什么？考投篮学生就只练投篮，导致一些基础好的学生，不用心练习也能得到高分，或只要有针对的认真练一下，也能拿高分。这样，就会出现篮球考核优秀的女生只会投篮，其他篮球技术甚至运球都没有掌握。

1.4过分强调统一，“以人为本”的教学理念缺失

“以人为本”就是要以学生为本，根据学生自身的特点来完善课程设置和教学目标的区别对待，传统的日常体育教学，根据统一的教学大纲，强调篮球基本技术的传授及教学的规范性和系统性，不同基础的学生，汇聚在一个教学班进行统一教学内容方法和练习。由于基础不一而教学内容统一，导致女生上课教学内容“吃不了”、“吃不饱”及想吃也“吃不下”的现象严重影响了教学质量。

1.5上课的人数太多直接影响教师的教学效果

普通高校的体育教学班男女分班后，人数大多在40-50人左右，篮球教学受教学和栏架的限制，最适合的教学人数是30人左右，这样教师在教学中才能合理安排技术学习，进行技术学习和身体练习强度及运动量的适当安排。而目前50人左右的教学班，教师上课时场地人均密度大，球场上学生多，篮球架下，篮球多，排队练习的队伍长，学生练习的频率低，会让学生失去练习耐性，分组轮流练习则会让学生产生懒的心理，从而直接影响了学生的学习兴趣，导致教学效果不佳。教学过程学生练习缺乏练习强度，课堂秩序凌乱，学生在有限的教学时间内没有达到预期的教学效果。

2.高校女生篮球教学思路

2.1因材施教，以人为本。根据女生的实际情况安排教学内容，控制教学人数，提高女生篮球教学效果

根据高校女生实际体育素质情况，制定合理的教学计划，控制教学内容，安排恰当的教学内容，让所有女生切实参与篮球运动，体会风靡全球的篮球运动的魅力。要注意培养所有女生自身篮球技术的同时，结合集体的配合，战胜自己、战胜对手，充分感受其乐趣、感受篮球特有的体育文化、体育艺术。达到身体健康终身受益的目的。按照目前高校女生的实际情况可以将课程教学内容分为初级班和提高班。女生初级班是针对身体素质差、不好运动、运动接受能力不强、初高中体育教学薄弱、篮球知识缺乏的女生。教学安排有如下要求：第一，以掌握篮球运动的基本理论知识和基本技术，培养学生树立终身体育观念。第二，在进行篮球教学时，注重培养学生克服困难、顽强拼搏、团结协作精神。在健康快乐的锻炼中，提高学生的灵敏，协调能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。女生高级班是针对有一定篮球技术基础、喜欢运动、运动接受能力强的女生。教学安排应有如下要求：第一，掌握篮球运动的基本技术、基本战术，培养学生终身体育观。第二，在掌握篮球基本技术技能的同时，全面发展学生的身体素质。例如在的教学实践部分基础班注重基本技术中的移动、运球、传球、运球上篮、投篮等简单篮球的动作学习，介绍基本的防守、攻防战术。而提高班对于这些基本动作仅仅作为复习，重点学习进攻和防守的基础配合即：传切、掩护、突分、穿过、挤过、夹击等战术配合的学习和运用。这样不同的教学内容针对不同的学生个体，让每个学生都得到各自的提高，从而提高我们整个篮球教学效果。

2.2创新教学方式和组织形式，合理运用各种教学手段增加教学趣味性，从而提高女生篮球教学效果

篮球运动最初的发明是从球类游戏开始的虽然，现代篮球运动从游戏逐渐变成篮球运动，战术水平和规则的演变逐渐变成篮球运动、战术水平和规则的演变使其更具有观赏性，但是，对女生而言，更喜欢的是这种实际上是以篮球为载体的游戏运动。因此，改变“讲解——示范——练习——纠正——重复练习”的教师主导的传统死板的教学方式，在高校女生体育体育教学中，实施素质教育发挥学生的主体功能作用，改变传统的教学方式。实施探究式、合作式、快乐式的教学模式，注重学生的兴趣，提倡自主学习和充分尊重个性，鼓励学生提问，激发学生创新的具有内在动力的教学方式为基础，努力为学生营造一个自主、独立、游戏性探究式学习空间。

2.3建立全新的考核评价体系

女生成绩评价的方式由原来的按标准评价和老师的主观评价改变为根据女生运动情况、运动参与的积极性、课堂表现、经过学习后篮球水平的提高多少、课中游戏比赛表现等来综合评价。例如：每次课都不缺席课上积极与学习与活动的学生可以评为优秀、在学习过程中篮球技术提升幅度大的学生也可以评为优秀、课堂教学、游戏比赛优胜组成员可以得到适当加分。最终学期考核时考核内容多样、多次化，学生可以自主选择一项或多项作为考核项目，老师根据学生掌握情况做出客观评价。这种考核方式减少了学生对考核的紧张，缓解了学生的焦虑情绪，使学生更能投入到体育运动中去，培养学生自主锻炼的习惯，从而达到终生体育教育目的。

3.总结

小学女子篮球队的组队策略 第4篇

一、按学生的训练周期分

(一) 短期队

全体队员正式比赛次数1～2次, 训练周期最长3个月, 最短几个星期, 即从9月份到12月份临时组织而成。这种临时抱佛脚的队伍以完成学区篮球赛为任务, 即使获得县 (市) 级的参赛资格也很难有太大的作为。在对阵此类队伍时, 笔者学校曾经取得42∶2的比分。

(二) 中期队

个别或全体队员正式比赛次数2～4次, 训练周期在1年左右, 即最早从五年级的第一学期开始。此类队伍后期实力强劲, 目前为各校普遍采用。

(三) 长期队

个别或全体队员正式比赛次数2～6次, 训练周期在两年左右, 即最早从四年级的第一学期开始。此类队伍即使是在五年级阶段也会有不俗的表现, 到了后期更是夺冠的大热门。

二、按年段和人数比例分

(一) 单一分配型

即参赛队中全都是同一年段的学生, 目的是获得好成绩或磨炼队伍。

1. 全部六年级

如果是经过了中长期的训练, 队伍就会具有非常强大的战斗力, 而如果是短期内组队则不会有很大的作为。需要强调的是, 如果没有后备队员及时补充进来, 次年将会出现一段真空期。

2. 全部五年级

此类队伍是支潜力股, 若是四年级就已经开始训练, 到五年级比赛时可能也会有较好的表现。笔者学校曾以这样的队伍参加比赛, 虽然初赛战绩不佳, 但是在比分和气势上却并不落后。

(二) 混合分配型

即参赛队员由不同年段的学生组成, 人员比例可以根据参赛目的作出调整。

1. 年段搭配的几种方式

(1) “五六”混合。目前大多数的参赛队属于这种类型, 因为这种方式既保证了比赛成绩不至于太差, 又锻炼了后备力量。如果六年级中长期队员居多, 不但能够取得优异的成绩还能够磨炼队伍。

(2) “四五”混合。参赛的目的完全在于磨练队伍, 为来年打下坚实的基础。如果五年级队员的训练周期较长, 即使初次参赛也会有较好的表现。

(3) “四六”混合。这种搭配方式的目的和效果同“五六”混搭大同小异, 只是让后备队员多了一次比赛的经验。但四、六年级学生在赛场上较难融合, 毕竟从小学生的身心发育特点来讲, 相隔两个年段是相当悬殊的差距。

2. 人员比例的几种类型

(1) 高多低少型。如果以10人来计算最低比例为6:4, 最高比例为9:1, 并以获得较好的比赛成绩为主要目的, 目前各队普遍采用“五六”混合与之相辅。

(2) 低多高少型。人员比例和混合方式同高多低少型, 主要目的是为了磨练队伍。

(3) 平均分配型。即两个年段的学生比例为1:1, 但这种分配方法将可能缺乏强有力的替补。

3. 其他类型

除上述几种比较常见的分配方式和比例外, 还可采用四、五、六年级混编的方式, 但四年级学生不宜过多, 保持在1～2名为好。

三、组队建议

(一) 以时间换取胜利

经过长期对比赛结果的记录和调查, 笔者发现除了侥幸绕开强队的参赛队外, 每年能从小组出线以及进入前三名的基本属于以“五六”混合为主的中长期队伍。因此, 如果仅从小学女篮的比赛水平和学生特点上来看, 较长的训练周期才是胜利的关键, 因为即使给最好的苗子加入最好的营养也需要一定时间才能长成参天大树, 而且篮球比赛的团队合作、技术多样、规则复杂等特点决定了它绝非一朝一夕就能成功。

(二) 以巧搭配换成绩

如果每年组的都是短期队, 建议采用“五六”混合, 人员比例控制在5∶5或6∶4。这样既可以应付本赛季, 来年也会有“将”可用。如果组的是中 (长) 期队, 就不存在训练时间过少的问题, 建议每次至少要让3名低一年段的队员参赛。如果条件允许, 则可多带几名低年级学生轮换, 比较理想的方式是高年级7～8名, 低一年级4～5名, 共12人的队伍参赛。在保证胜利的前提下, 可让低年级的替补队员轮番上阵, 这样既能让主力队员获得更多的休息时间, 也能让后备队员积累更多的比赛经验。

博主:半梦半醒——小学女篮

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圈友评论:

南阳小子:我校的篮球训练非常有特色, 参加的比赛也比较多, 比赛成绩也是不错。在训练中, 我们主要采用梯队训练法, 一名体育教师每两年带一届, 就是从五年级开始训练, 每天早晚各训练一次, 假期也会集训。

女子篮球友谊赛策划 第5篇

一 活动目的：增强女生之间的更多交流，满足广大女生篮球愿望；同时增强他

们锻炼身体的兴趣和意识。

二 口号：我是女生，不凡的女生；我是女生，会飞的女生；因篮球在一起，因

篮球而快乐；工程系女生：最棒的女生；是战友，更是姐妹。

三 活动地点：校篮球场地

四 活动时间：第十一周周五中午12：00如有变动，另行通知。

五 参赛人员：大一女生对大二，大三

六 承办单位：系生活部

七 活动前准备：联系各班负责人及参赛队员，负责人负责拉拉队的到位情况，保证比赛的真正意义得以实现。提前一个小时占场保证比赛按时进行水的准备，为了方便和节约，买瓶装的水裁判由大一男生负责

八 比赛方式及规则采取半场式篮球赛

2场人数为每队三人，球员不限，是女生都可以上分上半场下半场，每场十五分钟，中间休息五分钟。采取放宽方式，只要动作不太大，不判其为犯规。其它规则遵照一般篮球比赛规则

九 注意事项比赛过程不应太过拼命，避免受伤比赛过程不应有口角及其他不好的情况出现

十 赛后工作：由生活部负责人打扫战场，清理垃圾。

附;因其为女子篮球友谊赛，不设其奖项;

浅析高中女子篮球队的选材及训练 第6篇

关键词：篮球队 女子 选材 训练

开展运动训练的关键一步就是进行运动员的选材，通过选材发掘到好的苗子是我们通往成功的第一步。长期运动训练的选材经验发现：高中女生的篮球基础比较薄弱，一般都停留在对篮球运动的兴趣和爱好上，离能够参加运动竞赛所需技战术、身体素质等方面的要求还有一定的差距。针对这种现象，我们的选材指导思想是：首先是挑选小学初中参加过训练与比赛、身体素质较好、有一定技术基础和理论基础的“核心球员”，把她们作为建队的基石。其次根据“核心球员”的特点配备一些“辅助球员”，使得队伍的组成结构能够合理搭配，人员整齐，有自己的特点。比如“核心球员”是射手型，则找一些身高臂长，脚步灵活并能吃苦耐劳的同学去积极拼抢篮板球，提供各种战术掩护，尽可能的为“核心球员”创造良好的进攻机会。

在训练开始之前，要针对学生的身体及心理的特点，制定科学的训练计划，采用合理的训练方法，逐步来提高训练水平。笔者一般通过以下几个方面来入手。

（一）篮球基本规则学习

篮球基本规则的学习是非常必要的，一方面可以加深队员对篮球运动的理解，减少因为对规则的不了解所带来的无谓的失误，另一方面可以为队员在比赛中真正的掌控比赛创造有利条件。讲解规则的时机：不利用专门的训练课去讲解规则，而是在技术训练的过程中穿插讲解。比如：在运球训练中讲解“8秒钟”规则，投篮训练中讲解“24秒钟”规则，在防守训练中讲解“3秒钟”规则等等。

（二）进攻基本技术训练

1.运球技术训练

熟练的运球，是本方流畅进攻的保证。实际竞赛中各个位置球员常用的进攻方式是不同，因此对我安排各个位置球员的运球训练手段也是不同的。

训练方法：（1）后卫，小前锋，安排大量的包括运球急停急起，体前换手及不换手变向运球，胯下运球，背后运球等稍高难度的运球（2）大前锋和中锋则采取比较简单的运球方法：原地高、低运球，原地双手体前变相运球，前后转身运球等。这些都是各个位置队员在比赛的中，经常用到的运球技术，我们可以重点练习。当然，各个位置的队员如能掌握更多的运球技巧，将会更有利于球队的整体进步。

2.传接球技术训练

传接球的好坏，能够影响进攻战术配合的质量，最直接的表现在本方球员接球后，投篮的命中率上，这点在实践中深有体会。因此在训练中特别强调传球时球飞行的路线和落点、以及判断不同来球的接球方法。

训练方法有：（1）原地双手胸前传接球（2）快攻中单手肩上传球（3）战术掩护后的击地传球（4）3人围绕“∞字”传接球上篮（5）双人行进间传接球上篮（6）被双人包夹后的传球。

3.投篮技术训练

投篮命中率的高低是一场篮球比赛胜负的关键。从WCBA到WNBA，以及世界各级高水平女子篮球比赛发现，女子比赛中的投篮动作趋于男子化，也就是由双手胸前投篮过渡到了单手肩上投篮，这种投篮方法的改变是女子篮球比赛不断进步的结果，它增加了投篮的稳定性，提高了投篮的命中率，带来了更佳的观赏性。通过实践发现，高中女子篮球队员，完全有能力掌握该技术，并且能在实践中合理的使用。

训练方法：（1）单手肩上投篮练习擦板球（2）罚球线练习单手肩上罚球（3）禁区各点练习单手肩上定点投篮（4）无防守下的接球单手肩上投篮（5）摆脱防守后接球的单手肩上投篮等。

（三）防守基本技术训练

“进攻赢得票房，防守赢得冠军”，这是NBA里面流行的一条黄金定律。足见高质量的防守在篮球比赛中的重要性。在防守技术的练习中，我比较注重对队员防守意识的培养，并在此基础上练习防守的技战术。

（1）对防守意识的训练

篮球防守意识是运动员在训练和比赛等实践中逐步培养和形成的。消极的防守只能被动挨打，积极地防守则是进攻的基础，是由守转攻的准备。

训练方法：1被摆脱时的防守行动2被切入时的防守行动3对方投篮时的防守行动4被掩护前，掩护后的防守行动等等。

（2）对防守技术的训练

对防守技术的训练分为二个部分，第一是防无球队员，要点是防守时位置的选择与移动，第二是防守有球队员，要点是做到人球兼顾。

训练方法：

防无球（1）卡位（2）跑位（3）轮转换位（4）协防（5）补防

防有球（1）侧滑步（2）后侧步（3）攻击步（4）一防二（5）二防三。

（四）专项体能训练

要想比赛取得胜利，充沛的体能是不可或缺的因素，拥有再出色的个人技术，如果没有良好的体能做支撑，技术也是无法完全发挥的。

训练中方法：

（1）篮球场内无球折返跑

（2）篮球场内的连续蛙跳

（3）不间断的，长时间的半场对角运球上篮

（4）打四节每节20分钟的教学比赛

（五）模拟实战训练

模拟训练是指在平时训练中，让练习者接近實战条件下进行心理训练的方法，它的目的是使练习者在今后的实战中能够适应环境，提高对外界不良刺激的抗干扰能力，这有利于将注意集中在实战过程中【4】。

模拟实战的方法有很多，（1）对手特点的模拟（2）裁判错判漏判的模拟（3）对比赛时观众影响的模拟（4）对气候条件影响的模拟等等

训练中采用的方法：选一些男队替补队员模拟女队对手的比赛特点，让女队早早地适应；在比赛中故意增加裁判误判漏判，考验队员心理承受能力，尤其是关键时候的误判；请一些同学作为观众，模拟主客场比赛氛围；在阴雨天比赛减少队员对在恶劣天气比赛的反抗情绪等等。通过这些模拟，积极地发现球队不足之处，并着手改进，队员之间交流心得，努力发挥自身潜力，争取在正式比赛中取得优异成绩。

（六）结束语

高校女子篮球队训练方法研究 第7篇

1、高校女子篮球队基本技能的训练

1.1、运球方面

运球在篮球比赛中是一个非常重要的环节, 具有很多技巧性要求。在运球时, 队员应当通过手指而不是手掌来完成, 并且队员的手腕应当放松, 拍球时应当用向下的挤压动作而不是打抽动作。女生在进行运球训练时, 通常会错误地运用手腕力量而不是小臂力量去拍篮球, 运球时习惯用眼睛看手, 因而手感较差。针对这些问题, 对高校女篮进行训练时, 应安排队员多进行运球练习, 包括之字形运球、8字形运球、运球急起急停、变向运球等在比赛中常用的基础技术。

1.2、传球、接球方面

传球与接球同运球一样, 也是在篮球比赛中常用的技术, 是队员在赛场上进行联系及组织进攻的重要纽带, 是战术配合时不可或缺的基本技术。传球、接球好坏对进攻战术的配合质量具有直接的影响, 尤其是对于女子篮球队, 传球、接球的重要作用更为突出。在训练过程中, 应大力提高队员传球、接球的准确率, 避免丢球, 并要重点加强队员在传球路线、接球手法等方面的训练。传球使用的方法主要是单手肩上传球以及双手胸前传球, 在训练时, 要时时提醒队员注意手型, 以免埋下隐患。在训练课中, 要让队员进行二十分钟的传球、接球练习, 如在行进间的传球、接球上篮以及原地双人双球训练等, 提高队员的对抗强度。

1.3、投篮方面

投篮指的是进攻队员为将篮球投进篮筐而采取的各种专业动作, 是篮球运动中的关键进攻技术, 同时也是比赛中的唯一得分手段。投篮的命中率决定着篮球比赛的胜负, 因而, 加强队员的投篮训练, 全面提高队员的命中率, 对于比赛的获胜具有非常重要的意义。高校女子篮球队员在投篮时, 往往不能充分运用手腕的力量, 并且腰身及腿部的力量也难以很好地发挥出来。训练时, 应该让女生们用手指、掌根去接触篮球, 避免出现用手掌心触球的情况, 并且触球时指间应留有空隙。要培养女篮队员果断投篮的习惯, 注重强调投篮的稳定性及舒适性。每次培训时, 都应让队员重复进行原地定点投篮、移动不定点投篮以及行进间上篮等投篮方法的练习。

2、高校女子篮球对防守能力的训练

所谓防守, 指的是队员在比赛中为阻挠及破坏对方的进攻, 并实现夺球反攻而采取的动作, 其在篮球比赛中的作用十分重要。一支球队的水平往往与该球队的防守能力有很大的关系。因此, 在不断提高运动员进攻技能的同时, 也应加强防守战术方面的训练, 要使运动员的攻防能力均衡发展。

针对高校女篮队员的比赛情况, 在对她们进行训练时, 应着重强调半场防守, 同时也要注意站位及协防。根据相关调查显示, 在比赛场上防守无球运动员的时间约为百分之七十, 因而在训练时应先让女篮队员练习防守无球运动员。进行防守训练时, 可让队员由防守跑位的练习开始, 加强步伐训练, 并及时纠正不规范的动作。要不断提高队员的防守主动性、攻击性, 在必要时为对手造成一定的威胁。在训练中可采用二攻一、一防二、三对三的方法, 要提醒队员始终保持正确的位置, 充分掌握防守的技战术。

3、高校女子篮球队体能的训练

与男篮队员相比, 女篮队员的体质较差, 而篮球运动的运动量大、对身体的对抗性要求较高, 需要运动员有充沛的体力完成技术要求、战术任务。随着国内篮球联赛的快速发展, 体力的强弱逐渐成为影响比赛胜利的关键因素。技术、战术的有效施展需要建立在运动员的良好体能基础之上, 否则一切将成为空谈。对高校女篮进行训练时, 教练员应要求队员不断突破身体极限, 多与男篮进行比赛, 锻炼队员们勇于拼搏、永不服输的坚韧品格。此外, 在每次训练结束后, 还应要求队员进行长跑练习, 以储备体能, 适应竞争激烈的场上比赛。

4、总结

高校女子篮球队的训练不能完全依照男子篮球队的训练方法进行。教练员在对女子篮球队进行训练时, 要全面考虑到女生的心理特点、身体情况, 尊重高校女子篮球队员的个性, 采取科学、合理的教学手段对她们进行培训。并且, 在训练过程中还要不断总结训练经验, 积极发展、创新训练方法, 正确处理训练与学习间的矛盾。只有这样, 才能有效培养女生对篮球的学习兴趣, 提高训练效率及质量, 不断增强高校女子篮球队的实力。

摘要：近几年, 我国高校女子篮球赛逐渐兴起, 高校女篮的实力水平有了很大的提高。如何采取科学的办法增强高校女篮的训练质量, 进一步提高她们的技战术水平, 是各高校女篮教练员应当积极思考的问题。本文结合实际情况, 对高校女子篮球队的训练方法进行了研究。

关键词：高校,女子篮球队,训练方法

参考文献

[1]徐海欢, 袁辉, 郝志伟.简议普通高校女子篮球互促方式的运用[J].体育科技文献通报, 2014, (1) .

[2]胡艳.高校高水平女子篮球队训练与管理的探讨[J].科技信息, 2011, (24) .

女子篮球论文 第8篇

在种类繁多的学生体育运动项目中, 因为篮球运动综合了体能、速度、力量, 临场应变和技战术等这些运动基础技能, 为了获悉江西省高校女子篮球运动员的现状, 提高我省高校女子篮球运动的水平, 本文采用文献资料法、问卷调查法, 视频资料分析法对我省普通高校女子篮球运动员篮球基础运动能力进行分析。这对于我们准确全面地了解和掌握我省普通高校女子篮球运动现状和做好我省普通高校女子篮球运动工作有重要的指导意义。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

对江西科技师范学院 (第一名) 、赣南师范学院 (第二名) 、蓝天学院 (第三名) 、江西财经大学 (第四名) 四所参加2009-2010 CUBA大学生篮球联赛江西赛区的女子本科组中50名女子篮球运动员。

2.2、研究方法

文献资料法。依据研究目的和内容, 查阅有关的影响普通高校篮球运动的能力的因素的书籍以及研究的文献, 收集相关资料, 得出提高和发展我省普通高校女子篮球运动的建议。

视频资料分析法。对2009-2010全国CUBA大学生篮球联赛江西赛区女子本科组比赛的录像进行有关指标的观察统计, 尽最大可能得到准确的观察统计结果。

问卷调查法。根据影响普通高校女子篮球运动水平的因素, 以江西科技师范学院、赣南师范学院、蓝天学院、江西财经大学等四所的50名女子篮球运动员为研究对象发放调查表50份, 收回47份, 回收率为94%。其中有效表45份, 有效率90%。

3、研究结果与分析

3.1、高校女篮个人能力对篮球运动的影响

在江西科技师范学院、赣南师范学院、蓝天学院、江西财经大学四所高校中的女子篮球运动员在进入大学前都有不同程度地接触过篮球运动。结合视频资料分析得知, 在我省高校女子篮球运动中个人篮球基本技能在一定程度上影响着比赛的结果, 而篮球的基本技能的学习过程是一个“熟能生巧”的过程。同样, 篮球意识的培养也与运动员接触篮球的时间长短有着一定的联系。通过分析视频资料得知, 篮球运动在进攻与防守的技战术中, 许多技术动作都是在一瞬间就要完成。

3.2、高校女篮团队防守能力对篮球运动的影响

通过对视频资料的分析得出本次篮球比赛中, 4只女子球队各队运用的防守战术主要有区域联防、半场人盯人防守、全场紧逼、半场紧逼和其他防守 (其他防守是指丧失球权后对手形成快攻予以追防, 阻止或干扰对方进攻的防守) 。

经研究得出我省高校女子篮球所采用的防守战术较为单一, 区域联防是这五个球队在比赛中运用的最多的防守战术, 在时间上所占比例平均为62.57%, 是各队防守战术的第一选择, 这说明区域联防受到参与比赛的4只女子球队的的普遍重视, 但也可由此得出参赛的4支队伍防守战术变化较少。

3.3、高校女篮学习、训练的双重压力的承受对篮球运动的影响

在江西科技师范学院、赣南师范学院、蓝天学院、江西财经大学等四所高校的本科组运动员不同于我省其他高校的高水平运动队的在校学习模式。普通高校的学生运动员在训练的同时必须完成学校规定的文化课程, 这在一定程度上加重了学生运动员的训练负担。四所高校虽然每次训练的时间大致相同, 都是每次1.5到2个小时左右, 但在训练课时上存在着一定的差异。

3.4、高校女篮生理、心理压力的承受情况对篮球运动的影响

在参与调查的学生运动员有53.3%选择在女性生理周期以见习的方式参与篮球训练。91.1%的学生运动员认为自身的运动水平在女性生理周期期间受到了完全或部分的限制, 无法发挥其正常水平。

4、结论与建议

由以上可以看出, 我省各高校女子篮球运动员的篮球水平的发挥与篮球运动员的篮球个人能力、团队防守能力、学习训练的双重压力和女性生理因素、心理因素息息相关。

4.1、结论

接触篮球的时间长对高校女篮个人能力有着促进作用;加强女子篮球队团队的防守能力对球队的训练水平和运动成绩有着明显提高的作用;我省高校女子篮球运动员应该加强防守能力建设。女生运动水平较低, 在比赛中防守往往比进攻更重要。因此, 教练员从主导思想上要摆正防守位置, 坚持攻防并重的原则。从实战需要出发, 提高训练质量;学习和训练的双重压力的因素对训练水平和运动成绩的影响。高校篮球队队员的学习状况和能否按期完成学业也是一个令人关注的问题。究其原因, 我国从事竞技体育训练与比赛的运动员群体的文化素质普遍较低, 这些队员能否达到高校对普通大学生的要求, 学习训练的双重压力是否对训练水平和运动成绩产生影响, 人们自然持怀疑的态度, 为了进一步了解高校女子篮球运动员这一特殊群体的学习训练状况, 分别对运动员进行了问卷调查和访问, 各高校女子队员有自己的专业, 但由于学校采取相关措施且体育竞赛成绩的压力较小, 对学业影响较小;女性生理因素和心理因素对篮球训练水平和运动成绩提高造成的影响。女篮球员在比赛前, 总是担心生理期影响比赛表现。因此, 期望藉由服药来改变、延缓生理周期, 进而如意的参与比赛。对照这个问题显示:有些女篮选手对生理期缺乏足够认识, 认为生理期让她的训练不能正常进行。从医学角度思考, 女篮选手在生理期期间体力衰退, 也本就是预期中的事。多数女篮的生理因素与心理因素都会对训练水平与成绩产生影响。

4.2、建议

加强篮球基本功的训练。加强我省女子篮球运动员的篮球运动能力就必须从篮球知识入手, 对篮球运动员详细讲解了篮球的规则, 使她们明白了篮球的自身特点。在训练中让队员明白基本功是篮球比赛中的关键, 通过熟练掌握传球、运球技术, 提高技术水平, 通过娴熟的传、接球配合, 在未来的比赛中掌握比赛的主动权。在训练中首先对运球的手法进行教学。与此同时, 在每次的训练中一定要重视投篮的练习, 既要数量又要质量。

防守是比赛中重要的环节, 我省高校女子篮球运动员应该加强防守能力建设。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的威胁, 重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。加强防守步法的训练, 及时纠正错误的动作。进行体能强化训练, 增加体能储备。篮球运动是一项激烈程度高, 要求体能好, 技巧性强的体育活动。在训练中必须要求队员克服体力上的极限, 还要进行耐力性练习, 进行体能储备。通过练习, 队员们的比赛作风、精神面貌都得到了极大的改观, 对比赛的意识也得到了加强, 而在体力上也基本达到了比赛的要求。

建立合理的方案, 使学生在认真完成训练的同时也能按照学校的要求完成自身的课程, 做到学习、训练两不误。

培养学生吃苦的精神, 努力克服因生、心理原因而产生的重重困难, 日常生活中应注意营养的保证。

加强团队建设。我省高校女子篮球是高校女子的集体活动是一种整体活动。它是由个人组成的。提高我省高校女子篮球的整体水平就必须把篮球运动员个人融入于球队内, 通过整体来展示个人的能力。对此, 做好我省高校女子篮球工作就必须开展集体主义教育, 提高对集体的认识, 增强集体的归属感和认同感。通过篮球组织来提高个人的防守能力。

总之, 应积极针对我省普通高校的女子篮球运动现状进行分析, 积极提出和实践发展我省高校女子篮球运动的建议, 使我省普通高校女子篮球运动得到进一步地发展。

参考文献

[1]梁红.四川高校篮球选项课教学现状及对策研究[J].科技教育创新, 2007.

[2]张艳云.西安高校篮球课程的现状及改进对策[J].教学改革, 2009.

[3]荀笋.安徽省高校篮球运动现状与发展对策[J].黄山学院学报, 2006.

女子篮球论文 第9篇

河北省女子篮球曾经是我国篮坛上一支具有独特技术、战术风格特点的老牌劲旅。提及河北省女子篮球的战绩, 可谓是硕果累累, 不仅在国内的甲级女篮队伍中享有很高的盛誉, 更是在全国运动会的比赛中荣获前三名的好成绩。

随着我国计划经济向市场经济接轨, 我国的体育事业逐步向职业化、市场化的方向发展迅速。虽然曾经河北省女篮成绩斐然, 但是, 忽高忽低的不稳定性另新老队员在衔接上出现了问题。特别是七运会后, 一大批老队员退役, 新队员在技战术、心理素质等方面尚未成熟, 自此, 河北省女子篮球开始走向下坡路, 连续八年徘徊在乙级队中, 虽然, 2004年经过多重努力重返甲级队伍, 然而也只是昙花一现。近几年, 河北省女子篮球呈现复苏的趋势, 努力保持成绩, 巧妙抓住机遇, 期望在日后重获往昔辉煌。

河北省女子篮球整体年龄偏年轻化, 缺少大型比赛经验, 不能与相对年龄成熟的队伍进行同场对抗。篮球运动显著地特征, 促使双方在比赛中不仅比拼身体素质和技战术水平, 更该说明的是运动经历和临场比赛经验才是篮球场上必不可少的赢球因素。篮球运动实践证明, 一个优秀的运动员平均运动年限需在8-10年, 河北省女子篮球整体训练年限偏低, 在与对方实力相当的情况下处于劣势。科学证明, 一个人受教育程度越高, 接受和理解新事物的能力也就越高, 说明受教育程度与接受新事物是成正比例。河北省女子篮球应注重队员高等教育的培养, 从而发掘队员新的潜力。

2、河北省女子篮球传统项目学校现状

据调查显示, 目前河北省总共有27所篮球项目传统项目学校, 其中常参加比赛的女子篮球传统项目学校共15所, 占河北省篮球传统项目学校一半的比例, 其中包含男、女篮在同一个学校的范畴。这项数据充分显示河北省女子篮球传统项目在学校整体开展的情况较好, 其中河北省辛集一中、石家庄二中都是在全国崭露头角、数一数二的女子篮球队伍。

参加比赛, 必然有经费开销, 平时女子篮球传统项目学校的资金来源大多数是学校自己出钱, 其中也不缺乏让学生自己筹钱的情况, 寥寥无几的社会赞助也仅仅只限于篮球成绩较好的学校。故此, 河北省女子篮球传统项目学校资金来源不足, 局限性太强, 若再加上学校不给予一定的资金补助, 就容易造成“有名无实”的篮球传统项目学校。除了经费短缺外, 河北省女子篮球传统项目学校招生来源单一也是阻止成绩进步的一大因素。学校招生大多数都是省内招生, 全国招生的只限于在全国女子篮球联赛中成绩突出的队伍, 因为成绩突出才有可能吸引外省的队员加入来到本学校进行篮球训练。

河北省女子篮球传统项目学校每年都会参加由省篮排中心组织省传统项目比赛, 这个比赛为的是检验各女子传统项目学校的训练成果。还有, 由省教委组织的女子中学生运动会, 这个比赛是为了代表河北省参加全国性的比赛而举办的, 只是少数的一两支队伍才能晋级代表河北省参加全国性运动会比赛。比赛形式的短缺, 实战经验的不足, 必然造成绝大多数的女篮队伍得不到提高水平锻炼自身的机会, 这就是实战上出现了缺口。除此之外, 师资力量也是河北省女子篮球的短板。学校培养后备人才, 都是依托学校内部的师资力量与设施进行日常的学习、训练, 缺少正规、科学、有效的训练模式。

3、河北省女子篮球后备人才培养存在的问题

河北省是一个地级市, 在每一个地级市下都会由市级体育局承办市级体育运动学校。河北省女子篮球市级体育运动学校资金不足、领导不重视、生源不稳定是导致篮球项目发展的主要原因。据调查了解, 河北省体育运动学校的招生情况不容乐观, 究其原因, 可分为以下几点:

(1) 河北省地处华北、渤海之滨, 是中华民族的发源地之一。位于华北地区的腹心地带, 包围北京、天津两个直辖市, 自古即是京畿要地。河北省优秀的女子篮球运动员, 会流失到北京、天津两个大本营中, 外加河北省没有优异的政策吸引不了外省优秀的队员, 致使河北省后备人才匮乏, 长此以往河北省女子篮球整体水平呈直线下滑。

(2) 河北省培养女子篮球后备人才出现培养的断层现象, 由于河北省女子篮球市级体育运动学校生源不稳定, 导致无法形成高度集中的金字塔式的三级训练网后备人才培养模式。现今时代的发展, 促使传统项目学校的运动员, 直接输送到高校, 从高校输送到省市俱乐部专业队。

(3) 省内学校招生长期对运动员灌输拿名次争冠军的思想, 导致运动员学习积极性不高, 教练员只重视训练成绩, 文化课程的老师没有实质上的去管理运动员文化课的学习, 重训轻读现象严重, “体教结合”模式的培养没有达到最佳目效果, 以至于忽视了文化课的学习, 不利于运动员综合素质的提高, 最终导致运动员无法在社会中立足。

(4) 每年参加各市级女子篮球比赛, 举办不同年龄段的青少年女子篮球等级比赛, 因为人数的限制只有少数的主力队员才能参加比赛, 长此以往必然不利于河北省女子篮球市级体育运动学校的发展与运动员的培养。

(5) 河北省女子市级体育运动学校的教练员普遍学历较高, 绝大多数教练员都经历过系统的训练, 具有运动实践能力与相应的学历, 但是沿袭继承状况严重, 大部分教练员是原市级体校队员, 思维方式基本没有变动, 训练理念也是大同小异, 所以现在的教练员缺少自我创新的突破口, 沿袭了自己的“师傅”即老教练员的训练理念与方式, 追求训练成绩而忽视文化课学习, 不利于运动员均衡发展。

(6) 大多数家长担心子女进入体育运动学校会造成“大脑简单, 四肢发达”的状况, 因此, 从心理上难以接受子女练习体育, 怕影响子女学习成绩。当然, 也怕高强度的体育训练以及高对抗的身体接触会给子女身体健康造成伤害。

4、河北省女子篮球后备人才培养的对策

(1) 重视后备人才培养, 必须充分认识到人才流失的重要性, 故此, 应制定约束机制, 防止高素质的优秀女子篮球运动员流失到外省。同时, 扩充招生源头, 大力发展体育事业, 改变人们固有思想中的误解, 促使人们正确的认识、理解这项事业。

(2) 从实际出发, 明确河北省篮球竞技运动的目标定位, 确立正确的指导思想, 改革和完善河北女子篮球运动体制, 制定人才高效的人才引进机制, 做好梯队建设, 把河北省女子篮球后备人才的培养列为重点项目。

(3) 河北省应该加强对青少年篮球后备人才培养的投入。一方面, 加大对球队建设的投入, 为青少年在篮球训练中提供良好的环境。一方面, 提高教练员的待遇水平, 加强教练员在篮球教学中的积极性。增强招生的能力, 推动河北省女子篮球后备人才培养的进程。

(4) 在河北省全省各地增加大大小小不同级别的篮球赛事, 增加女子篮球人才的实战经验的同时可以发现一些需要重点培养的个别人才。同时, 可在全省各地级市当中设置多个女篮重点培养基地, 灌输、扩大河北省女子篮球的影响力。

(5) 做好体育与教育的协调工作, 走体教相结合的道路, 共同培养河北省女子篮球后备人才, 做好小学———初中———高中———大学———专业队五级女子篮球训练的衔接。在篮球竞技与全面健身上协调发展的基础上, 提高河北省女子篮球人才的技术。

(6) 把竞争机制引用到教练员的选用上, 重视教练员的培养, 调动教练员的积极性, 提高教练员的综合素质, 加强科学化训练, 形成一支高水平的教练员队伍。

参考文献

[1]王媚.河北省篮球传统项目学校篮球运动现状及发展影响因素研究[D].河北师范大学, 2009.

[2]郭秀英.河北女篮现状及发展对策[D].河北师范大学, 2007.

[3]李松涛.河北省市级体育运动学校篮球后备人才培养现状调查研究[D].河北师范大学, 2011.

女子篮球论文 第10篇

篮球项目在三大球项目里举足轻重。我国女子篮球项目曾在亚洲甚至世界舞台上绽放光芒。近几年, 随着国内一批优秀的女篮选手退役, 我国女子篮球也逐渐没落。在2014年仁川亚运会仅将一枚银牌收入囊中。除了我国传统的三级训练体制, 学校体育也应是我国竞技体育重要的后备人才培养基地。通过文献检索, 笔者发现女子篮球运动在全国高校的发展整体不如男子篮球。不论是高水平篮球队的建设还是作为课外活动的重要途径的篮球运动在全国高校开展情况不容乐观。其中尤以高职院校最为突出。

2、目前我国高职院校女子篮球队的现状

2.1、国内高职院校女子篮球赛缺乏交流的平台

1998年中国大学生篮球联赛开始正式推行, 设立男子组和女子组。目前中国大学生篮球联赛已成为中国篮球运动比赛中的两大赛事之一, 影响力仅次于中国男子篮球职业联赛CBA。从1998年大学生篮球联赛正式推行至今已有16年历史, 大学生篮球赛事的各项工作以日趋成熟, 为我国男子、女子职业篮球做出了不可估量的贡献。纵观全国, 目前仍没有专门的关于高职院校的篮球赛。高职院校的篮球比赛仍是挂靠到各省大学生运动会之下。高职院校的女子篮球队只能在本省的高职院校中进行切磋和交流。这让众多高职院校的女子篮球队处于一种无比尴尬的境地。要么干脆组建不了女子篮球队, 要么组建好了却只能等四年一次的省大学生运动会。除此之外。没有其他赛事可供其交流切磋。由于高职院校训练水平参差不齐, 打的好了可以继续比赛, 打不好了第一轮就淘汰, 这对于高职院校女篮的选手及教练员来说压力非常大。因此导致某些高职院校的领导选择只发展本校的男子篮球队, 长期忽略女子篮球队的组建与训练。

2.2、高职院校女子篮球队竞技水平不高

由于高职院校自身发展的特点, 要求学生三年完成学业, 且大部分高职院校要求学生最后半年进行顶岗实习。这也就意味着高职院校培养的女子篮球队仅能参加一次省运会的篮球比赛。也就是说, 每一次参加省运会中的女子篮球比赛, 教练员面临这重新选材, 从零开始训练。这对于高职院校来讲是非常不合理的, 即投入多, 产出少。精心训练的核心队员在第一次比赛后已经无法在继续参加比赛。正是由于这样的原因导致部分是高职院校至今都没有组建过正式的女篮队。仅仅在比赛前期, 组织选拔运动员, 进行短期训练然后来参加比赛。比赛结束, 原来的“临时女篮队”也面临着解散。这对于提高运动员和教练员参赛的积极性及团队凝聚力带来了不利的影响。除了福建省, 我国大部分省也面临同样尴尬的局面。目前广东省比较专业竞赛平台也只有广东省大学生篮球联赛和四年一届的省大学生运动会两个, 校与校之间的比赛又少, 多局限于校内比赛, 显然对于高职院的女子篮球发展处于不利局面。

3、高职院校女子篮球队的组建

3.1、高职院校女子篮球队队员基本特征

和普通的本科院校相比, 高职院校没有自主招生高水平运动员的能力, 也没有相应的体育专业。因此, 高职院校女子篮球队的队员基本都是业余选手。身体形态方面, 平均身高普遍较矮。在篮球技术方面, 仅有较少一部分女运动员曾在少体校接受过正规训练。有部分学生在中学时期有参加过篮球比赛经历, 大部分学生都是篮球运动的业余爱好者。这些女子运动员平时接触篮球少, 专项基本功较差, 技术粗糙, 无基本战术配合意识, 没有或欠缺比赛经验。

3.2、高职院校女子篮球运动员的选材

由于高职院校没有自主招生高水平运动员的能力, 也没有相应的体育专业导致高职院校女子篮球运动员的选材异常艰辛。不能严格按照女子篮球运动员的选材标准来进行选材。通过走访福建省内的部分高职院, 了解到以下几种较适合高职院特点的选材方式。 (1) 基于学生体测数据选材方法。为了提高学生体质, 我国先后制定和颁布了《劳动卫生制度》、《国家体育锻炼标准》和《学生体质健康标准》等一系列评价学生体质健康状况的标准。2004年, 国家开始实施《学生体质健康标准》简称“新标准”。新标准规定:大学各年级的体质测试包括:身高、体重、肺活量50 m跑、坐位体前屈、立定跳远, 引体向上 (男) /1 min仰卧起坐 (女) , 1000 m跑 (男) /800 m跑 (女) 。针对每年入学的大一新生, 各大高校及高职院校都会进行全校性的体质测试。体质测试内容包含了学生身体成分、心血管系统机能、呼吸系统机能、速度素质、爆发力、运动素质、柔韧、力量耐力素质的检测。

(2) 基于校运会成绩的选材。与基于学生体测数据选材的方法一致, 在校运会期间高职院校女子篮球队教练员可以深入到田径比赛现场, 来挑选适合加入女子篮球队的选手。与田径专职教师一起来进行人才的筛选, 将身体条件突出的学生录入校级女子篮球队后备人才库。 (3) 基于体育社团的选材。体育社团是各高职院进行选材的宝地之一。自愿加入女篮社团的学生都是对篮球运动有着浓厚兴趣的学生。兴趣是最好的老师。广大高职院校女篮教练员可以深入到各自学校的女篮社团走访调研, 定能找到潜在的优秀的女篮选手 (4) 基于各院系篮球比赛的选材。各大高职院校体育部门可以在开学初期, 举办各类的篮球比赛。不仅可以丰富学生的课余生活还可以根据各院系的篮球比赛来挑选心仪的女篮选手。

4、高职院校女子篮球队的基础训练

4.1、训练目标及训练计划的制定

(1) 高职院校训练目标的制定。

没有目标就没有动力。训练目标的制定对于高职院校女子篮球队的训练有着重要意义。各高职院校的女篮教练员至运动员都应该对本阶段的训练目标了如指掌。制定合理可行的训练目标可以调动女子篮球运动员参训的积极性, 进而提高课余训练的效果。各大高职院校应根据本年度重大比赛的安排情况结合各自院校女子篮球队的实力制定“最高目标”与“最低目标”。在保证完成“最低目标”的情况下, 向最高目标靠拢。

(2) 高职院校训练计划的制定。

训练计划的制定应以高职院校女子篮球队的整体实力保持一致。且每一阶段的训练计划都应不相同。将训练按周期划分可为长期训练计划 (年度或多年) , 中期训练计划 (3-6月) , 短期训练计划 (2周-2个月) 和周训练计划和课训练计划。各高职院校女篮的教练员可以根据本省市大型比赛的时间来选择合适自己学校的训练计划。由于大多数高职院校实行“2+1”的人才培养模式 (所谓“2+1”是指利用学校和企业两种不同的育人环境, 将“2”阶段的学校教育与“1”阶段的企业顶岗实习教育有机结合, 以培养高技能人才的一种培养模式。) , 由于现实情况, 导致训练时间有限, 大部分高职院校来说较少选择年度或多年的长期训练计划。3-6个月的中期训练计划是高职院校女篮教练员的首选。要想把一批篮球水平参差不齐的业余选手在3-6个月的中期训练中, 锻炼成一支训练有素的女子篮球队, 对于女篮教练员及全体队员来说任务是非常巨大的。因此也就要求女篮教练员在每周甚至是每一堂训练课上对运动员严格监控, 密切观测每一名选手的状态从而制定出属于自己球队风格的训练计划。

4.2、基于提高高职院校女子篮球队员身体素质的训练

(1) 速度素质的训练。

反应速度、动作速度和位移速度是速度素质的三种表现形式。在高职院校女子篮球队组建初期要重视培养选手的速度素质。女篮的对抗性远不如男篮那样激烈。要求女篮选手在对抗中做到快速反应、迅速加速、及时改变移动速度和方向。这样不仅能减少因身体碰撞而造成的意外伤害, 而且还能出其不意的致胜。在尚好的时机利用自身的速度优势来得分。但在女篮中往往出现速度够快的选手运球技术不够扎实, 容易失误。运球技术扎实的选手往往速度不够快。因此, 在女篮训练初期, 教练员可以通过多种途径来提高学生的速度素质, 如过快速跑动能力检测位移速度、快速躲闪球的能力练习反应速度等。但也要重视篮球基础技术的训练, 两者兼顾。

(2) 力量素质的训练。

篮球专项力量素质训练的目的是在身体训练中根据篮球专项特点及对力量素质的专门要求, 采取与专项运动紧密联系的力量训练手段和方法。在高职院校女子篮球的训练中力量素质是不可忽视的。有了良好的速度素质再加之一定强度的力量训练, 在身体对抗中会更加有优势, 做到既能防守又能突破。

表1是基础阶段专项力量训练的安排示例可供广大高职院校女篮教练参考。在基础训练中要注意采用多种训练方式, 避免一次给的训练量过大, 导致运动损伤。可采用塔式训练法。塔式训练法是进行次极限和极限的肌肉收缩, 逐渐提高负荷重量, 最后采用的练习重量仅仅只能完成一次, 然后再减少负荷重量, 增加重复练习次数的训练方法。或采用两种以上力量能力的混合训练方法。要注意循序渐进, 切不可操之过急。

4.3、篮球基础技术的训练

根据我国学者田麦久提出的项群训练理论, 可将篮球运动归为技能主导类同场对抗性项群。篮球的技战术在篮球运动员的竞技能力中起着决定性的作用。要求运动员技术全面又有特长;技术熟练、准确而实用。由于本文研究的是高职院校女子篮球的基础训练, 关于战术方面就不过多强调。脚步移动、传接球、投篮、运球、持球突破、抢断球、抢篮板球等技术构成了篮球基本技术的单元。但在运用中几乎所有技术都不单独存在, 而是以组合技术的形式综合运用的。这就要求在基础训练阶段, 教练员先从单个技术动作开始教授, 利用重复练习法不断强化, 在运动员熟练掌握后在进行强化技术的组合练习。除此之外, 教练员在训练中注意使用比赛训练法如“三对三”等, 让队员在比赛的节奏中强化技术的运用。

摘要：本文以篮球专项理论为依据, 运用文献资料法等, 对目前我国高职院校女子篮球队的现状进行阐述, 针对高职院校女子篮球队的组建及基础训练, 提出了一些建议:一是关于提高高职院校女子篮球队员身体素质的训练;二是关于篮球技术的基础训练, 以期对高职院校女子篮球队的组建及训练提供帮助。

关键词：高职院校,女子篮球队,组建,训练

参考文献

[1]龚巍巍.福建省高职院校女子篮球队现状与发展策略研究[D].福建师范大学硕士学位论文, 2011.

[2]曾吉.新中国成立以来我国学生体质健康标准的演变与发展[J].沈阳体育学院学报, 2007, 8 (4) .

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中小学女子篮球运动员训练方法研究 第11篇

关键词：中小学；女生；篮球训练

中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2015）15-052-1

中小学生的身体和心理都处于生长发育的关键时期，他们活泼好动，易于接受任何事物。女生相对于男生比较内向腼腆一些。新世纪为了培养全面综合性的人才，需要女生男性化，所以中小学将篮球课列为必学内容。篮球运动是一项高节奏、强对抗性的体能——技能类项目，这种高节奏、强对抗抗性使得现代篮球运动不断向人类生理极限靠近。纵观世界女子篮球发展历史，向男子化风格发展已成为一种趋势，这为现代女子篮球运动的选材、训练提出了更高、更新的要求。一名篮球运动员的成长周期较长，因此只有从小抓起，进行系统全面的身体素质和专项训练，才能在若干年后成为一名身体素质良好、技术全面的优秀篮球人才。本文在实践基础上，参考有关文献资料和专家访问，结合青少年女子篮球运动员的身体生长发育特点及篮球运动专项特点规律，拟对青少年女子篮球运动员的身体训练进行研究及探讨，希望对青少年女篮教学及训练提供参考。

一、研究方法

1.文献资料法。

根据研究目的和研究内容的需要，通过图书馆、网络、期刊等途径检索有关中小学女子篮球运动员教学训练等方面的论文、文献资料。

2.逻辑分析法。

对中小学女生篮球的现状进行科学的系统的分析，找出存在的不足，提出改进办法。

二、青少年女子篮球运动员的生理、心理特点

1.生理特点。

青春期女孩处于生长发育阶段，中枢神经系统正在逐渐完善过程中，灵活性日趋提高，有较高的可塑性，能很快形成条件反射，所以她们能较快学会较复杂的技术动作。但上课时注意力容易分散，身体容易疲劳，因此，在教学训练中，要采用多样化的手段和方法，如适当地增加竞赛性和游戏性练习，来提高学生训练的积极性。随着年龄的增长，大脑皮质系统趋于完善，分析综合能力不断提高，教学训练中应多增加些讲解和分析，以提高她们分析和思维能力，不断提高教学训练质量。

此阶段学生的骨骼富有弹性，但坚固性差，虽不易骨折，但容易弯曲变形，随着年龄的增长，迅速生长，但尚未完全骨化，在此时应在沙坑适当进行一些跳跃练习，而不宜在硬地上练习过多的跳跃，以免引起膝关节的半月板损伤。同时，要注意负重和静力性练习一定要循序渐进，以免影响骨骼的正常生长。青少年的关节活动范围大于成人，但牢固性差，通过训练可加强关节周围肌肉的弹性和伸展性，能使关节的活动既柔又韧，既灵活又牢固。所以，这一时期也应多注意多做柔韧性方面的练习。

2.心理特点。

中学生朝气蓬勃，兴趣广泛，爱动好跳，有强烈的求知欲望。女生相对男生比较细心，对动作要领体会认真。因此，对女生的思想工作要深入细致，不宜过多当众批评，对她们多鼓励，多表扬，少批评。充分调动积极性，对掌握技术动作较慢的学生多加辅导，增强自信心。

三、青少年女子篮球运动员整体水平的提高

1.加强理论学习，提高文化素质。

随着青少年女子篮球运动员知识文化水平的不断完善和提高，对篮球运动规律的认识和理解也在不断加深，进而比较透彻地理解技战术并在比赛中得以正确地运用，因此必须加强运动员科学文化知识的学习。

对于加强中学生运动员之文化课学习的主要渠道有：班主任的协助、教练的协助、同学之间的协助等，特别是教练员，对运动员的影响是相当大的，从教练的一言一行中，都是运动员学习模仿的对象，因此若教练对运动员文化课学习重视，想必学生也会把它当作一回事，进而努力学好文化课，就如同学好运动技能一样。教练要让学生做好文化课学习的主要方法有：常常提醒运动员应注重文化课成绩、检查运动员是否依规定写作业（可与班主任密切联系以了解学生学习状况）、非比赛期间多给予文化课学习时间、适时给予学生正向回馈。

2.加强篮球基本功的训练。

基层体育老师及少儿体校的教练员们肩负着授技与育才两大任务，选才不易，育才更难。相对中学而言，教练员所培养的对象是青少年，此阶段学生具备一定的篮球基础，但相对比较薄弱，因此需要经过严格的教学训练，使学生的篮球基本功得到逐步提高、不断成长。

教练员在训练中一定要避免出现“少年儿童训练成人化”的不科学的作法，一定要强调学生认真学习篮球基本功的重要性，同时使学生掌握正确篮球基本功的技术动作。在训练的过程中教练员更应严格遵循由易到难、循序渐进、学练结合、奋实基础、重在质量教学的训练指导思想，真正做到科学选材、从小培养、系统训练、打好基础。

3.提高个人技术能力及整体战术意识。

意识来源于实践，只有在熟悉掌握基本技术的前提下坚持严格的技战术训练，才能真正培养运动员的篮球意识。意识需要训练实践来巩固，在实践中培养出意识后，必须经常训练使用，使意识成为一种能动的、自觉的反应模式，做到一通百通，随机应变。在技术训练中要灵活掌握各种技术的变化与使用，提高个人攻击能力、防守能力与组织配合能力；在战术训练中要熟悉战术的变化和发展，了解各种各样战术的优缺点，适用对象和运用时机以及相应的变化形式。在基本掌握这些技战术后应立即以组合式的系列方法在对抗的条件下进行训练提高，使练与战相结合，坚持理论联系实际。同时要经常采用提问、讨论、假设等启发式教学训练方法，使队员养成思维分析的习惯和随机应变的能力，不断总结提高，建立实战中正确积极的篮球意识。

四、结论与建议

女孩子的中小学时期是生长发育的关键时期，所以在训练时应该全面了解这个时期女孩子的生理及心理特征，寻找科学的训练方法，掌握好的教学方法，全面提高我国中小学生篮球运动水平。

女子篮球论文 第12篇

一、目标设置

在初中女子篮球队训练中, 忽略目标设立, 会影响球员技术特点的建立及个性发展, 延误球员心理与运动水平成长;在比赛中, 忽略或错误制定比赛目标, 易使球员产生盲目行动、缺少执行力、消极比赛的情况。

实际上, 由于教练员的执教经验不足, 这些情况不可避免地会出现。对此, 针对训练, 教练员应制定训练计划, 并设置短期目标、中期目标、长期目标, 培养球员勇于完成目标的习惯。通过设定短期目标 (具有时效性, 每次训练结束可检测) , 使球员认识到努力训练和成绩进步的因果关系, 激发训练的欲望和信心;通过设定中期目标, 帮助队员的整理与温习短期目标;通过设定长期目标, 影响球队、球员一段时期的成长与发展, 为球员完成目标提供动力。此外, 当球员完成相应目标后, 应督促球员去完成新的目标, 抑制球员浮躁心理的产生, 避免影响到训练。

在比赛前、比赛中, 教练员应及时设定及调整比赛目标, 根据对手制定比赛战术, 并给重点球员制定个人目标, 如得分、位置、技战术运用, 以保障球队、球员的赛场发挥。

二、情绪控制

球员进入比赛场地后, 会接收到各种外来干扰信息, 这些都将影响球员的情绪。以北京市八十中女子篮球队为例, 在朝阳区比赛时, 由于自身条件、技战术水平都强于对方, 在比赛中球员的竞技状态极为亢奋;而一旦进入全北京市的比赛时, 由于对手身体素质、专业程度都优于自己, 队员连基本的热身都无法集中注意力, 在比赛中出现失误率增多、胆怯心理、犯规增多等不良情况, 严重影响球员技术水平发挥及执行能力。

对此, 在训练中教练员应提供球队与强队的对抗机会, 加强球员抗挫折、耐压能力, 培养球员自信;在比赛前要合理备战, 组织球员观看对手比赛视频, 分析对手特长与短处, 制定合理战术, 进行针对性训练, 并组织学生现场观看比赛, 加强球员对球场气氛的适应能力。

三、自信心培养

自信心是球员对自己是否有能力成功完成目标的信任程度的心理特性, 它是球员发挥自身能力的前提条件, 信心欠缺会使球员感到拘束、犹豫不决、反应迟钝、动作变形、命中率下降、畏惧身体接触。通过研究北京市八十中女子篮球队在朝阳区和北京市的比赛, 笔者认为, 前几次进攻的成效将会影响到本场比赛的自信心, 如果进攻得手, 球员的自信心就会得到提升;反之, 开场失误较多, 被对方领先比分, 球员就可能会丧失自信, 出现一蹶不振、恐惧、质疑、推卸责任等情况。而且, 缺少自信是恶性循环, 随着比分的落后, 会产生更多负面心理, 最终导致丧失斗志, 输掉比赛。

在日常训练、比赛中, 球员每完成一个目标后, 教练员要给予鼓励与肯定, 帮助球员正确认识实力差距, 并告诉球员“实力固然重要, 但求胜心更为重要”, 培养球员遇强不馁、遇弱不骄的优秀品质。在训练中, 可安排落后分数的演习, 增强队员的抗压能力, 并掌握一套稳定的得分战术, 如前场界外球的进攻方法;在上场前应多鼓励球员, 安排合理得分战术。

四、集中注意力

影响球员注意力因素主要有内外两个方面, 外在因素主要是外界干扰, 内在因素是自身心理的调节能力。如, 场外观众的呐喊声音会影响球员的注意力, 导致罚篮失误;球员由于缺乏自信以及不良心理状态, 也会难以集中注意力。

对此, 在训练时, 教练员应注意培养球员的注意力以及自信心, 安排专门的训练, 如一对一比赛、三对二快攻、视觉“紧张-放松”等训练;在球员罚篮时, 可安排场外观众, 故意扰乱队员视听。

五、比分与时间

比分领先时, 球员通常会产生积极的心理状态, 但过于放松也会出现松懈、浮躁的心态;当比分落后时, 球员通常会产生消极的心理状态, 情绪急躁、急于追赶比分、给自己施加压力、战术执行能力差、防守犯规增多、动作僵硬、视野狭窄、盲目进攻, 最终扩大分差;当比分僵持时, 如果队员急于想拉开比分, 进攻欲望过于强烈, 会出现急躁、盲目现象, 错失得分机会, 随着时间的减少, 球员会受到更多压力, 容易出现体力透支、注意力不集中的情况, 此时, 顽强的意志与良好的心理就是取胜的保障, 及时调整好心态, 往往就能够取得最终的胜利。

在比赛中, 面对时间流逝、比分交替, 球员心态难免发生变化, 如何把球员状态调整到最佳, 是教练员应该考虑的。笔者认为, 在训练中安排实战演练, 可培养学生控制比赛时间的能力, 帮助球员适应各种比赛状况;在比赛中及时的暂停也可以帮助球员找回比赛节奏, 消除负面心理。